Powrót do szkolnej rutyny po dwóch miesiącach błogiego lenistwa jest dużym wyzwaniem zarówno dla uczniów, jak i dla ich opiekunów. Po wakacyjnej beztrosce, spaniu do południa, zabawie i poznawaniu nowych miejsc oraz ludzi zderzenie się ze zwykłą, szarą i przewidywalną rzeczywistością pełną obowiązków może być trudne. Co zrobić, aby wrócić do szkolnych ławek bezboleśnie i zachować pełnię zdrowia oraz humoru?

Odpowiednia wyprawka

Ważne są nie tylko szkolne przybory, takie jak długopisy, piórnik i podręczniki, lecz także inne niezbędne akcesoria, które zapewnią dziecku komfort.

Tornister – jest lepszy niż torba na ramię, bo równomiernie obciąża kręgosłup. Plecak do szkoły powinien być usztywniony na plecach i lekki, o miękkich, szerokich szelkach. Powinien być odpowiednio dopasowany do wzrostu ucznia (najlepiej wybrać taki z regulowanymi szelkami) i pomagać dziecku zachować prawidłową, wyprostowaną postawę ciała.

Buty i ubrania – są równie ważne! Dziecko musi czuć się w swoich kreacjach dobrze, ale nie ulegajmy bezmyślnie chwilowym modom. Podstawą jest wygoda i swoboda ruchów. Warto postawić na naturalne, oddychające materiały i odpowiednie dopasowanie rozmiaru. Nie kupujmy butów „na zapas” i zwróćmy szczególną uwagę, czy obuwie jest wyposażone w wyprofilowaną wkładkę oraz nie uciska stopy. Pamiętaj, że od pierwszego dnia szkoły dziecko będzie spędzało w nich prawdopodobniej więcej czasu niż w czasie wakacji.

Jesienna apteczka

Pierwsze tygodnie szkoły zbiegają się w czasie ze zmianą pogody – jesień przyniesie ze sobą zimne wieczory, deszcze i krótsze dni. W tym czasie dziecko będzie też nagle narażone na kontakt z większą ilością osób – szkoła i komunikacja miejska to źródło niebezpiecznych dla zdrowia drobnoustrojów. Dodatkowo szkolny stres przyczynia się do spadku odporności i o przeziębienie nietrudno.

Jak wesprzeć organizm ucznia w tym trudnym momencie? Witamina C wesprze układ odpornościowy, ma też silne działanie przeciwutleniające i zwalcza szkodliwe wolne rodniki. Witamina D może być szczególnie potrzebna, jeśli pogoda da nam w kość i słońce częściej niż w wakacje będzie chować się za chmurami. Poza tym dzieci zaczną spędzać więcej czasu zamknięte w czterech ścianach, co sprzyja powstawaniu niedoborów tej witaminy.

Zadbajcie o zdrową, odpowiednio zrównoważoną dietę. Możecie też sięgnąć po babcine sposoby na odporność – sok malinowy, miód i propolis odżywią organizm i wzmocnią naturalne zdolności obronne.

Zdrowy sen na lepszy dzień

Powrót do szkoły oznacza konieczność dostosowania się do nowego rytmu dnia, w tym do porannego wstawania. Nagła zmiana pory pobudki może zaowocować złym samopoczuciem, kłopotami z zaśnięciem, niewyspaniem i co za tym idzie – marudzeniem dziecka oraz kłopotami ze skupieniem się w szkole.

Jak tego uniknąć? Warto wprowadzić regułę wczesnego wstawania jeszcze przed rozpoczęciem się roku szkolnego. Najlepiej znaleźć do tego jakiś przyjemny pretekst, np. wspólne rodzinne śniadanie, poranny spacer z psem, poranne czytanie książki itp..

Pozytywny start nauki

Przed rozpoczęciem nauki, zwłaszcza jeśli mamy w domu pierwszoklasistę, warto porozmawiać z dzieckiem o nowych wyzwaniach, które przed nim stoją. Lepiej pozytywnie podejść do tego tematu – sięgnąć po własne opowieści ze szkolnej ławy, warto pochwalić się swoimi (dobrymi!) świadectwami szkolnymi i przekazać maluchowi dużo pozytywnej energii.

Pamiętaj, aby nie stawiać przed dzieckiem zbyt trudnych wymagań, nie straszyć szkolnymi obowiązkami i nie wprowadzać w stan napięcia nerwowego. Lepiej zachęcić dziecko do regularnej rozmowy i zapewnić je, że ma w dorosłych sojusznika – jeśli w szkole pojawi się jakiś problem, mamy wtedy pewność, że maluch zwróci się z nim do nas.