Przemęczenie, bezsenność, obolałe mięśnie… czasami nie świadczą o chorobie, a mimo to uprzykrzają życie. To mogą być sygnały, które ciało daje Ci, dopominając się o troskę. Nie bagatelizuj ich, być może pora zadbać o relaks i zwolnić.

Masz zaburzony rytm snu

Zasypiasz bez problemu, ale po 8 godzinach snu nadal czujesz zmęczenie, nie masz siły wstać i bardzo trudno Ci się zmotywować do wstania z łóżka. Weekendy spędzasz głównie leżąc, bo nie masz siły na dodatkowe aktywności, a kiedy przychodzi poniedziałek… ciągle czujesz zmęczenie.

To, że nie jesteś w stanie się wyspać jest prawdopodobnie sygnałem przemęczenia organizmu. Jeśli staje się chroniczny, nie jesteśmy w stanie zregenerować się w zaledwie jedną noc, bo doprowadzamy do zmęczenia, z którym organizm nie jest w stanie sobie szybko poradzić.

Z drugiej strony – bezsenność także może świadczyć o wyczerpaniu. Znasz to uczucie, kiedy czujesz zmęczenie tak duże, że nie pozwala Ci zasnąć? Kłopot z zaśnięciem może być też spowodowany gonitwą myśli, która pojawia się już w łóżku, zwłaszcza jeśli przed porą spania trudno Ci znaleźć czas, żeby się wyciszyć i zwolnić.

Nie masz ochoty na jedzenie

Nie masz czasu na gotowanie i tracisz apetyt, a w natłoku obowiązku nie masz nawet chwili, żeby się zatrzymać i poczuć głód. W efekcie jesz nieregularnie i co się trafi, zamiast sięgać po świadomie skomponowane posiłki. Jedzenie przestaje być celebracją i przyjemnością, staje się obowiązkiem, koniecznym, aby podtrzymać Cię na chodzie. Utrata apetytu to niepokojący sygnał, który może świadczyć o przepracowaniu. Do tego nieregularne posiłki prowadzą do rozchwiania metabolizmu, często pojawiają się problemy trawienne oraz nadmierna utrata kilogramów albo odwrotnie – tycie. Zatrzymaj się i pomyśl: kiedy ostatnio zdarzył Ci się naprawdę celebrowany posiłek, bez pośpiechu?

Często chorujesz

Nie od dziś wiadomo, że osłabiony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Jeśli pozostaje pod wpływem stresu, nie jest w stanie dość dobrze zwalczać stany zapalne i łatwiej go zaatakować. Osoby chronicznie przemęczone i zmagające się z długotrwałym stresem są generalnie bardziej narażone na różnego typu choroby – z osłabieniem wiąże się też często osłabienie odporności.

Pamiętaj, że częścią wzmacniania odporności jest całościowa troska o siebie – zarówno o ciało, jak i o umysł!

Wszystko Cię irytuje i drażni

Często czujesz, że jesteś na granicy i bardzo łatwo wyprowadzić Cię z równowagi. To o Tobie? Przemęczeni i zestresowani potrzebujemy jakoś rozładować stres. Niestety często robimy to kosztem naszych najbliższych, wybuchając, a potem tego żałując. Bycie „tykającą bombą” samo w sobie jest męczące – być może to Twój organizm woła o to, aby się nim zająć! Zacznij od poświęcenia czasu samemu sobie. Postaraj się eliminować stresujące czynniki, a jeśli to trudne lub niemożliwe wypróbuj metod relaksacyjnych, takich jak medytacja albo rozciąganie. Zadbaj o to, aby każdego dnia wyznaczać czas tylko dla siebie, aby robić to, co lubisz.

Twoje mięśnie są spięte i nie umiesz ich rozluźnić

Mogą nawet zacząć boleć, jak przy grypie! Oczywiście objawów chorobowych nie można lekceważyć, ale warto też wiedzieć, że bóle pleców, lędźwi, nóg, a także uczucie spięcia i skurczu w barkach oraz w okolicy szczęki to częste symptomy stresu.

Pora sobie trochę odpuścić

Nie odkładaj troski o siebie na później. Wbrew temu, co nam się często wydaje, dużo wydajniej działamy i pracujemy, kiedy regularnie poświęcamy uwagę swojemu ciału i umysłowi. Nie wystarczy urlop raz do roku, potrzebujesz stabilnego rytmu. Twoje ciało musi regularnie mieć szansę na regenerację, inaczej prędzej czy później może odmówić posłuszeństwa. Dlatego na przemęczenie i stres warto reagować od razu, na bieżąco, aby nie pozwolić problemom się spiętrzyć i przytłoczyć nas w postaci chronicznego wyczerpania.

Pamiętaj też, że jeśli stres i przemęczenie całkowicie zaburza Twoje funkcjonowanie i nie potrafisz sobie z nim poradzić, zawsze możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty. Objawy psychosomatyczne są równie ważne, co cielesne i nie warto ich bagatelizować!