Zimno, zimno, zimno… też już narzekacie? Mróz i śnieg, choć wyglądają bajecznie, mogą dać w kość. Ale mimo że odzwyczailiśmy się już nieco od mroźnych zim, warto wiedzieć, że ujemne temperatury mogą wyjść wszystkim na zdrowie!

Zima przemrozi choroby

Taka fraza może kojarzyć się z nieumotywowaną ludową mądrością, ale to prawda! Ujemne temperatury zabijają wiele drobnoustrojów i patogenów, które są szkodliwe dla ludzkiego zdrowia. To właśnie w czasie tęgich mrozów rzadziej chorujemy na grypę i infekcje grypopodobne.

Nasza rada: mimo że temperatura za oknem wydaje się nieprzyjazna, nie zapominaj o regularnym wietrzeniu mieszkania. Jeśli w pomieszczeniach utrzymujesz wysoką temperaturę, a w dodatku rzadziej otwierasz okna, ma to negatywny wpływ na Twój układ odpornościowy.

Hartowanie na spacerze

To prawda, przebywanie na mrozie, połączone z ruchem i przyjemnie spędzonym czasem, np. podczas spaceru w parku pozytywnie wpływa na naszą odporność. Nie namawiamy do modnego w tym sezonie morsowania, ale codzienny spacer na pewno wyjdzie nam na zdrowie! Oczywiście pod warunkiem, że odpowiednio się do niego przygotujemy – strój „na cebulkę” to podstawa.

Oddychaj pełną piersią

Generalna zasad jest taka, że rześkim powietrzem lepiej się oddycha, świetnie dotlenia i obkurcza śluzówkę nosa, przynosząc ulgę np. przy katarze.

Ale uwaga, jest haczyk! Kiedy temperatury za oknem spadają, w pomieszczeniach rosną. Lubimy się dogrzewać, a nawet przegrzewać. Odkręcone na maksa kaloryfery sprawiają, że powietrze, którym oddychamy w domu jest suche, a więc suche stają się także nasze błony śluzowe. Wysuszona śluzówka to pierwszy krok do infekcji. Drugim jest rzadsze wietrzenie pomieszczeń. Postaraj się więc utrzymywać temperaturę w mieszkaniu w granicach około 20 stopni Celsjusza (mniej w sypialni) i nie zapominaj o wietrzeniu. Jeśli to koniecznie, skorzystaj z nawilżacza powietrza.

Zima to czas na regenerację

Zgodnie z naszym naturalnym trybem, kiedy temperatura spada, potrzebujemy więcej odpoczynku. Zwłaszcza, jeśli często wychodzimy z domu, przemieszczamy się pieszo, spacerujemy i korzystamy z uroków zimy w aktywny sposób. W mroźne dni możemy gorzej radzić sobie ze stresem, mieć ochotę na większą ilość kalorii i odczuwać zwiększoną senność.

Pozwól sobie na zwolnienie. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, odżywiaj organizm pełnowartościowym jedzeniem – ciepłe posiłki i napoje są teraz w cenie! Nie odmawiaj sobie drzemki i wieczornego relaksu.