Na co pomaga magnez i witamina B6?

Magnez jest niezbędny do tworzenia energii w komórkach i to właśnie dlatego niedobory magnezu objawiają się zmęczeniem, osłabieniem całego organizmu, a także zwiększoną kurczliwością mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi od 300 do 320g u kobiet i od 400 do 420 mg u mężczyzn. Kiedy i po co suplementować magnez? Jak magnez wpływa na zdrowie?

Jakie właściwości ma magnez B6?

Magnez bierze udział w procesie wytwarzania tzw. hormonów szczęścia, dlatego niedobory magnezu powodują zmęczenie, złe samopoczucie i zwiększenie podatności na stres. Ponadto stymuluje pracę mózgu oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Magnez jest również niezbędny do prawidłowej pracy mięśni, dlatego w czasie niedoborów mogą pojawić się skurcze mięśni lub drganie powiek. 

Dlaczego należy stosować magnez razem z witaminą B6?

Warto stosować preparaty, które łączą magnez i witaminę B6, ponieważ dzięki obecności witaminy B6 wchłanianie magnezu zwiększa się nawet o 20-40%. W czasie niedoborów magnezu należy wybrać suplementy łączące magnez i witaminę B6, np. Magnez + B6 Pharmasis. Witamina B6 oprócz transportowania magnezu do komórek organizmu odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego oraz pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny.

Jak długo suplementować magnez B6?

Jeśli magnez w organizmie jest na zbyt niskim poziomie, to wyrównanie jego poziomu powinno nastąpić po ok. 3 miesiącach suplementacji. Magnez powinny suplementować także osoby, których dieta jest uboga w produkty bogate w ten pierwiastek, czyli produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, kakao i ryby. Magnez jest potrzebny organizmowi w dużych ilościach, ponieważ całkowicie nie jest wchłaniany przez organizm, dlatego trudno przedawkować magnez, o ile przestrzega się sposobu stosowania opisanego na ulotce lub opakowaniu suplementu zamieszczonego przez producenta.